Una buona comunicazione è alla base di un qualsiasi buon rapporto tra due o più persone.Non è necessario condividere le stesse idee o lo stesso stile di vita: comunicare in maniera efficace vuol dire riconoscere e rispettare i propri ed altrui pensieri, esprimendosi in maniera chiara e non giudicante. In questo modo si potrà dialogare e confrontarsi, rispettando sé e l’altro.
La comunicazione è un elemento fondamentale per tutte le relazioni e lo diventa ancora di più all’interno di una relazione di coppia. Il dialogo tra i partner è fondamentale: ci si confronta, si elaborano progetti di vita comuni, si condividono momenti ed esperienze importanti anche a livello emotivo.
Insieme si vivono momenti spensierati, ma anche momenti importanti. Si condividono emozioni, positive e “negative”, si condividono paure, si condividono gioie, ma si cerca anche aiuto, supporto e collaborazione. A volte però, comunicare ciò che stiamo provando e vivendo non è semplice.
Aprirsi ed esternare le nostre emozioni e paure ci fa sentire esposti e fragili. Il timore di non essere compresi fa capolino, accompagnato al timore del giudizio. Queste paure possono essere vissute anche con il proprio partner, non solo durante una discussione, ma anche durante una conversazione.
Anche nella coppia possono esserci incomprensioni o tentativi di prendere il sopravvento sull’altro pensando di aver ragione. Tutto ciò si può verificare anche quando il partner agisce con le migliori intenzioni, con il solo scopo di aiutare il partner. Non c’è cattiveria ed ostilità di fondo, ma uno stile comunicativo non ottimale.
Certamente ci sono situazioni in cui ci risulta più difficile essere assertivi e comunicare in maniera efficace, ma poter attingere alle proprie abilità assertive è una risorsa importante.
Cos’è l’Assertività?
“L’Assertività è la capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni e opinioni, senza prevaricare ne' essere prevaricati.” [1]
Le abilità assertive sono importanti sia per chi tende a prevaricare l’altro nella comunicazione, sia per chi tende ad assumere un atteggiamento passivo, facendosi prevaricare.
“Obiettivo di una comunicazione assertiva è la capacità di ridurre le proprie componenti aggressive e passive, coltivando una visione e quindi una relazione equa e rispettosa di se' e dell’altro.” [1]
Ma come possiamo essere assertivi?
Le abilità assertive si possono sviluppare giorno dopo giorno ed i benefici relazionali saranno ben presto visibili.
Uno dei primi passi da compiere per esercitare e sviluppare le nostre abilità assertive, è quello di prendere consapevolezza di eventuali errori comunicativi che compiamo così da poterli evitare.
Tra questi errori comunicativi possiamo ritrovare:
- uso di parole che svalorizzano il partner o lo colpevolizzano;
- uso di parole che servono a “psicologizzare” il partner;
- uso di parole che imbarazzano il partner;
- uso di parole egocentriche;
- generalizzare ed assolutizzare ciò che si dice;
- dire “va tutto bene” anche quando non è così;
- uso di parole che disorientano l’altra persona;
- uso delle parole del “dico e non dico”;
- dare istruzioni paradossali;
- mettere fretta, completare le frasi dell’altro, parlare al suo posto.
Alcuni di questi errori vengono commessi più spesso di quanto pensiamo, ma possiamo facilmente allenarci per non commetterli più.
In questo modo l’altro avrà modo di esprimere ciò che pensa o prova, non ci saranno fraintendimenti e i messaggi scambiati tra i partner saranno chiari e facilmente comprensibili.
Potenziando le proprie abilità assertive è possibile costruire un buon dialogo.
Allo stesso tempo tenere sempre a mente i seguenti concetti, ci aiuterà ulteriormente:
- io e tu ben definiti: è solo essendo consapevoli di sé e dell’altro che si può costituire un noi, una coppia, un legame, un futuro;
- nella comunicazione sono ugualmente importanti le parole e la capacità di ascoltare;
- nella comunicazione dobbiamo tenere sempre presente l’altro;
- il tempo o lo spazio che ci si concede per parlare sono elementi fondamentali.
Saper ascoltare, esprimersi in maniera chiara e completa non lasciando cose non dette, riflettere prima di esprimersi così da poter scegliere le parole giuste ed esprimerle in maniera semplice e comprensibile, assicurarsi che il partner abbia compreso correttamente, sono tutti altri elementi da non dimenticare.
Se osserviamo un dialogo di successo, possiamo vedere come i partner facciano domande piuttosto che mere affermazioni, non esprimano sentenze, evochino e non spieghino, agiscano piuttosto che pensino.
All’interno della coppia è importante aprirsi, confidarsi, confrontarsi: solo così ci si può legare all’altro in modo da affrontare e superare qualsiasi ostacolo e momento di difficoltà!
Ilaria Lelli
Psicosessuologa e Consulente sessuale
